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Welcome to our blog

We write about our current development, exercises and tips and tricks to maintain a healthy posture and a health body.

FitStrap attached to lower back

FitStrap-Basics

exercises, FitStrap, health, How-To, Posture
FitStrap hilft im Büro die Körperhaltung zu verbessern und sich ausgewogen zu bewegen

Movement in the office

health, Posture

Neutral Spine Alignment

health, Posture

Deine Neutrale Haltung

Dezember 17, 2019 in Posture

Wir wissen alle, dass eine gute und gesunde Haltung wichtig für einen gesunden Rücken ist. Unser Körper sollte von Natur aus eine neutral Haltung haben, aber durch exzessives Sitzen haben wir uns schlechte Angewohnheiten angelernt und die neutrale Haltung vergessen. Studien zeigen eine starke Korrelation von schlechter Haltung zu Rückenschmerzen. In diesem Post wollen wir euch daher einen kurzen Guide zeigen, um eure neutrale Haltung zu finden.

Was ist die “neutrale” Haltung?

Um das zu verstehen müssen wir uns die Anatomie der Wirbelsäule angucken.

Die menschlische Wirbelsäule

DIe menschlische Wirbelsäule wird in 5 Abschnitte unterteilt. Der Nackenbereich, Brustbereich, Lendenbereich, Kreuzbein und Steißbein.

Wenn wir von der Seite gucken, ist die Wirbelsäule nicht gerade, sondern sieht auf die ein Doppel S. Die Wirbelsäule wird in fünf Abschnitte unterteilt: der Nackenbereich, Brustbereich, Lendenbereich, Kreuzbein und Steißbein. Die interessantesten Bereiche sind der Nackenbereich, Brustbereich und die Lendenwirbelsäule.

Eine neutrale Haltung ist, wenn die Doppel S-Form beibehalten wird und das Gewicht des Körpers gleichmäßig auf den Bandscheiben verteilt wird.

Wie findet man seine neutrale Haltung?

Wir fangen ganz unten bei den Füßen an. Diese sollten Schulterbreit auseinander sein und der große Zeh sollte Richtung 12 Uhr zeigen. Die Knie sollten weder zu stark gestreckt, noch zu stark gebeugt sein, man sollte komfortabel und natürlich stehen. Nun zur Hüfte. Hier sollte man darauf achten gerade zu stehen und weder in ein Hohlkreuz gehen noch den Rücken nach außen zu biegen. Am besten spannt man das Gesäß ca. 20 % an, was zu einer natürlichen Biegung des Rückens führt. Zieh den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule, zieh deine Schultern nach hinten und dreh die Daumen nach außen. Dein Blick sollte gerade sein, zieh dein Kinn zurück und halte diese Position für ein 3–5 Minuten.

Wiederhole diese Übung einige Male am Tag und in kürzester Zeit ist die neutrale Haltung keine Übung mehr, sondern einfach nur eine Angewohnheit, von der man nicht mehr ablassen will.

FitStrap-Basics

Dezember 16, 2019 in exercises, FitStrap, health, How-To, Posture
FitStrap attached to lower back

FitStrap is attached to the lower back of the wearer. It monitors the spinal curvature continuously and prevents deviation from neutral posture.

What is FitStrap?

FitStrap is a next-generation posture monitor that not only prevents slouching and tells you to sit upright, but it measures your spinal curvature in the area you attached it. This key-difference to the current state of the art sensors that are currently on the market provides the user with not only quantitative feedback about the posture and upright position but also with qualitative feedback about the spinal curvature and neutral spine alignment.

FitStrap is a small 10-15 cm long silicon strip with replaceable adhesive tape, similar to that used for adhesive bras or Kinesio tapes. The replaceable adhesive tape makes FitStrap the first reusable and consumer-friendly spine monitor on the market. Attach the sensor to your lower or upper spine (dependent on where you would like to monitor your spine curvature) and calibrate to your neutral posture.

Before we get into the details, you are probably asking yourself, “What is it exactly this sensor does?”. Let me show you a short example:

Bad Posture during lifting with FitStrap

FitStrap vibrates to let me know that my spine is unnaturally bend.

The user in the picture above is wearing FitStrap on his lower back and he is kneeling downward to, for example, pick up a box. FitStrap monitors his spinal curvature, as seen on the app on the right, and would start vibrating to alert the user that his spine deviates from his neutral posture. This means even if the user is not looking on his phone, he will feel the vibration of the sensor that tells him that something is off.

FitStrap does much more than just monitor the spinal curvature. It also detects if the user’s balance and how much the user is bending forward or backward. On the app, you can see in real-time how your spinal curvature looks like and even how it moves. Below the spine, in the app, you see the balance ring that shows you how much the user tilts to the left/right.

The user can store exercised in the app and use them as reference for future use. For example, the user will do a deadlift exercise together with a very experienced trainer. FitStrap monitors the exercise execution and will store the movement patterns in its database. When the user does the same exercise without the trainer, FitStrap can show how much the user’s current execution deviates from the execution with the trainer. This helps to learn movement patterns with continuous feedback loops even when the trainer is not present.

If you want to know more about FitStrap or make a preorder, just send us a message or follow us on our social media channels.

 

Körperhaltung während der Schwangerschaft

November 14, 2019 in health, Journal, Posture

FitStrap helps women in Pregnancy to maintain a neutral spine

In der Schwangerschaft kann der wachsende Bauch zu einer ausgeprägteren S-Kurve der Wirbelsäule führen, dem sogenannten #Hohlkreuz#Hebammen sagen dazu, dass das #Baby vor sich her getragen wird, anstatt in sich. Weiter empfehlen sie, dass du bewusst darauf achtest dein #Becken aufzurichten. So wird der #Rücken lang und gerade, der Bauch geht nach innen und du trägst dein Baby in dir (mehr Infos unter https://www.babelli.de/wie-sie-ihren-ruecken-in-der-schwangerschaft-schonen/).
Fitstrap hilft dir dabei, deine #Körperhaltung zu überwachen und die #Krümmung deiner Wirbelsäule zu tracken. Somit unterstützt dich FitStrap im Alltag, vor, während und nach der Schwangerschaft eine gute Körperhaltung zu erhalten.